課程對象為行山新手、基礎越野跑手。針對上山、落山、速度、耐力、體能等各方面，每星期一堂進行不同訓練。 每兩個月一期，每期最後一堂或會舉行聯班比併。 課程設計：逢星期四晚上 (8：00 - 9：30)