課程對象為基礎越野跑手或期望提升跑力值越野跑手。由聰sir編制及擔任課程主教練。 本期助教為恆常心率班教練林業鴻（Ken Sir）。由淺入深介紹心率區間理論、跑步數據分析、心率區間應用，更會為大家進行最高心率測試，以便大家日後實際訓練時使用。 日期：2024年12月7日,星期六 (1日心率研習工作坊日期)