本課程以本年跑季之半馬拉松或全馬作目標，並延伸至渣打香港馬拉松2020。透過為期五個半月的週期化路跑訓練，助你完成或提升比賽表現。

課程編號 : Y19-MT-020

課程對象：

- 已參加本年度半馬拉松及全馬之跑手

- 有意參加渣打香港馬拉松2020 之跑手 (半馬拉松或全馬)

課程特色：

- 持續五個半月的週期化訓練

- 課程中會安排考核，從而調整訓練目標

(以渣打香港馬拉松2020 作基礎)

第一階段：基礎期 (9月至10月)　

逢星期一 (每星期一課, 每課1.5小時)

課程時間：2000 - 2130

地點 : 城門谷運動場

堂數：9

上課日期 :

9月 2, 9, 16, 23, 30

10月7, 14, 21, 28

第二階段：提升期 (11月至 2月)

逢星期一及六 (每星期兩課)

課程時間：

星期一課堂：2000 - 2130 (1.5 小時)

星期六課堂： 1900 - 2100 (2 小時)

地點 : 城門谷運動場／荃灣體育館

堂數：28

11月 2, 4, 9, 11, 16, 18, 23, 25, 30

12月 2, 7, 9, 14, 16, 21, 23, 28, 30

1月 4, 6, 11, 13, 18, 20, 25, 27

2月 1, 3

# 4/2至8/2教練跟進學生賽前狀態及提醒比賽日注意事項

課程收費

< 第一階段 >

非會員:$900

TPH VIP會員: $810

< 第二階段>

非會員:$2,800

TPH VIP會員: $2,520

如同時報讀第一及第二階段

非會員及TPH VIP會員: $2888

非會員如同時報讀第一及第二階段可免費獲得VIP 會藉(至31/12/19) 及 訓練服乙件 (價值$300)

課程教練

鍾德粦 (粦sir)

- 國際田徑聯會二級田徑教練

- 香港業餘田徑總會一級田徑教練

- 半馬記錄 1:17’31

- 全馬記錄 2:52’08

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